تساقط شعر النساء في ْفصل الخريف ظاهرة طبيعية متعلقة بتجديد الشعر: هذا التفسير وهذه النصائح لتقلبص التساقط

مع بداية فصل الخريف، يلاحظ الكثيرون زيادة ملحوظة في تساقط الشعر، ما يثير القلق لدى النساء والرجال على حدّ سواء. ورغم أن هذا الأمر يبدو مزعجًا، فإن العلم يؤكّد أنه ظاهرة طبيعية ومؤقتة مرتبطة بدورة حياة الشعر والتغيّرات المناخية، ويمكن التعامل معها بسهولة إذا فُهمت أسبابها الحقيقية.

لماذا يزداد تساقط الشعر في الخريف؟

من الناحية العلمية، يخضع الشعر لدورة حياة تتكوّن من 3 مراحل أساسية:

• مرحلة النمو (Anagen): تستمر من 2 إلى 6 سنوات.
• مرحلة التراجع (Catagen): تمتد لأسابيع قليلة.
• مرحلة السقوط والراحة (Telogen): وفيها يبدأ الشعر بالسقوط ليُفسح المجال لشعر جديد.

خلال فصل الصيف، يتعرّض الشعر لأشعة الشمس، الحرارة، العرق، مياه البحر والمسابح. كل هذه العوامل تجعل نسبة كبيرة من الشعر تدخل مرحلة الراحة (Telogen) في وقت واحد. وعندما يدخل الخريف، تبدأ هذه الشعيرات في السقوط، لذلك يُسجَّل ارتفاع ملحوظ في التساقط خلال هذه الفترة.

ويُشير خبراء الجلدية إلى أن الإنسان قد يفقد يوميًا 100 إلى 150 شعرة في الخريف، وهو معدل طبيعي تمامًا.

عوامل تزيد من حدّة الظاهرة

إلى جانب التغير الموسمي، هناك عوامل أخرى تضاعف تساقط الشعر:

• نقص الفيتامينات، خاصة فيتامين D والحديد والزنك.
• التوتر والقلق.
• الحميات القاسية.
• اضطرابات الهرمونات لدى النساء.
• استعمال مواد كيميائية قاسية على الشعر.

كيف يمكن الحدّ من تساقط الشعر في الخريف؟

🔸 1. تغذية غنيّة بالفيتامينات والمعادن
احرص على تناول أطعمة تحتوي على الحديد (السبانخ، العدس)، الزنك، البروتينات، والأوميغا 3.
هذه المغذّيات تعزّز نمو الشعرة وتقوّي جذورها.

🔸 2. مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب
مكملات مثل البيوتين، الزنك والحديد قد تكون مفيدة في حالات النقص، لكن يجب تحديدها طبيًا وليس عشوائيًا.

🔸 3. العناية اليومية الصحيحة

• تجنّب غسل الشعر بالماء الساخن.
• تجنب استخدام مجفف الشعر بدرجات حرارة عالية.
• اختيار شامبو لطيف على فروة الرأس.
• تجنّب شدّ الشعر في تسريحات مُحكمة.

🔸 4. ماسكات وزيوت طبيعية
زيت إكليل الجبل، زيت الخروع، زيت جوز الهند أو السيريوم المغذّي تساعد فروة الرأس على استعادة توازنها وتقوية الجذور.

🔸 5. تدليك فروة الرأس
يُنشّط الدورة الدموية ويحفّز وصول المغذّيات إلى بصيلات الشعر.

🔸 6. علاج الأسباب الصحية
إذا كان التساقط حادًّا أو استمرّ لأكثر من 3 أشهر، يجب القيام بتحليل دم شامل للتحقق من:

• الحديد
• فيتامين D
• الغدة الدرقية

ظاهرة طبيعية… لكنها قابلة للتحكم

ورغم أن تساقط الشعر في الخريف أمر طبيعي ودوري، فإن العناية السليمة والتغذية المتوازنة قادرة على الحدّ منه بشكل كبير، مما يسمح بنمو شعر أقوى وأكثر صحة خلال الأشهر التالية.